영양제 식전 식후 복용법 정리, 제대로 먹어야 효과도 높습니다
현대인은 바쁩니다.제때 챙겨 먹기 어려운 식사, 불규칙한 생활 습관, 만성 피로… 그 모든 틈새를 메우는 해결책으로 ‘영양제’는 이제 하나의 일상이 되었죠.하지만 영양제를 열심히 챙기면서도, 막상 언제 먹는 게 가장 효과적인지 잘 모르는 분들이 많습니다.공복에 먹는 게 좋다는 말도 있고, 식사 후에 먹어야 속이 편하다는 말도 있고, 종종 빈속에 먹었다가 속이 쓰렸던 기억도 있으실 겁니다. 이번 글에서는 각 영양제마다 식전/식후 복용 원칙을 체계적으로 정리해 드리겠습니다.흡수율, 위장 부담, 상호작용까지 고려한 복용 타이밍 정보를 실용적으로 안내드리니, 하루 루틴에 맞게 영양제를 재배치하는 데 꼭 참고하시기 바랍니다.✅ 식전 복용이 효과적인 영양제식전, 즉 공복 상태에서 복용하면 흡수율이 높아지거나 기능이..
2025. 4. 5.
영양제 여러 개 동시에 먹으면 간에 무리일까?
현대인이라면 누구나 하나쯤 복용하고 있는 영양제.비타민C, 오메가3, 유산균, 밀크씨슬, 루테인, 비오틴, 철분, 마그네슘...건강을 챙기겠다는 의도로 이것저것 챙기다 보면 어느 순간 하루에 5~10가지 이상의 영양제를 먹고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 그런데 여기서 궁금해집니다.“이렇게 여러 개의 영양제를 한 번에 먹는 것이 간에 무리를 줄 수 있을까?”결론부터 말씀드리자면 그럴 수도 있고, 아닐 수도 있습니다.중요한 건 어떤 영양소를 어떻게, 얼마나, 어떤 상태의 몸에 복용하느냐입니다.이번 글에서는 영양제 다복용 시 간 건강에 미치는 영향과 체크포인트를 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. ✅ 간이 영양제를 처리하는 방식우리 몸에서 간은 해독과 대사를 담당하는 핵심 기관입니다.즉, 우리가 먹은 음식, 약물, 영..
2025. 3. 22.
